1
Deixe de fumar.
Os fumadores têm uma probabilidade três vezes maior de apresentar uma função renal diminuída.
2
Mantenha um peso saudável.
Um índice de massa corporal saudável para um adulto situa-se entre os 20 e os 25 Kg/m2.
3
Coma melhor.
Reduza o consumo de gorduras e de sal e esteja atento ao tamanho das porções.
4
Exercite-se mais.
Só precisa de praticar exercício durante 30 minutos, cinco dias por semana, para sentir benefícios.
5
Limite o consumo de álcool a menos de duas bebidas por dia.
6
Beba mais água.
A água ajuda a transportar os nutrientes pelo organismo e a eliminar os resíduos.
7
Não stresse tanto.
Fazer o que gosta, meditação, tempos dedicados a si e àqueles que mais gosta, tudo serve!
8
Faça rastreios regulares.
Esteja atento a indicadores como sangue na urina, por exemplo.
9
Controle a hipertensão arterial
e a diabetes.
Dois dos principais fatores de risco.
10
Não faça auto-medicação.
Consulte sempre o médico e serviços clínicos.
Autor: Carlos Monteiro