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Deixe de fumar.
Os fumadores têm uma probabilidade três vezes maior de apresentar uma função renal diminuída.
Mantenha um peso saudável.
Um índice de massa corporal saudável para um adulto situa-se entre os 20 e os 25 Kg/m2.
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Coma melhor.
Reduza o consumo de gorduras e de sal e esteja atento ao tamanho das porções.
Exercite-se mais.
Só precisa de praticar exercício durante 30 minutos, cinco dias por semana, para sentir benefícios.
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Limite o consumo de álcool a menos de duas bebidas por dia.
Beba mais água.
A água ajuda a transportar os nutrientes pelo organismo e a eliminar os resíduos.
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Não stresse tanto.
Fazer o que gosta, meditação, tempos dedicados a si e àqueles que mais gosta, tudo serve!
Faça rastreios regulares.
Esteja atento a indicadores como sangue na urina, por exemplo.
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Controle a hipertensão arterial
e a diabetes.
Dois dos principais fatores de risco.
Não faça auto-medicação.
Consulte sempre o médico e serviços clínicos.
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Autor: Carlos Monteiro